痛经按摩哪里可以缓解疼痛

痛经时可通过按摩三阴交、关元、血海、合谷、八髎等穴位缓解疼痛，通过调节气血运行、改善盆腔血供及神经功能，有效减轻子宫痉挛与疼痛症状。

三阴交穴

位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

方法：拇指按揉，力度适中至酸胀感，每次3-5分钟。

原理：调节肝脾肾经气，促进盆腔血液循环，临床研究证实可降低痛经指数。

关元穴

位置：脐下3寸，前正中线。

方法：顺时针揉按或掌根按压1-2分钟，以温热感为宜。

原理：温补下元，改善子宫血供，减少子宫平滑肌收缩强度，缓解痉挛。

血海穴

位置：屈膝，髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头隆起处。

方法：拇指按揉2分钟，酸胀感明显。

原理：补血活血，改善经血不畅，中医认为其为“血之海”，可调节气血运行。

合谷穴

位置：手背虎口处，第二掌骨桡侧中点。

方法：拇指按揉3-5分钟，酸胀感扩散至食指为佳。

原理：疏通经络，行气止痛，通过调节神经降低疼痛敏感性。

八髎穴

位置：腰骶部，第1-4骶后孔中（分上髎、次髎、中髎、下髎）。

方法：双手掌根按揉左右各1分钟，力度以酸胀透热为宜。

原理：疏通盆腔神经血供，对原发性痛经效果显著，改善腰骶部气血瘀滞。

特殊人群注意：孕妇禁用腹部（关元、三阴交）及腰骶部（八髎）穴位；经期量多者血海、合谷按摩力度宜轻；继发性痛经（如腺肌症、巧克力囊肿）需先就医排查病因，不可替代药物或手术治疗。按摩时避免过度用力，急性剧痛可冷敷后轻按。