没有体温计，自测发烧

没有体温计可通过观察症状、监测基础体温、对比皮肤温度及结合特殊人群表现，初步判断是否发烧，但需注意方法局限性，必要时及时就医。

一、症状观察：核心参考信号

自觉发热是关键指标，表现为持续或反复畏寒（即使加盖被褥仍觉寒冷），伴随头晕、乏力、肌肉酸痛、面红、皮肤干燥或轻微出汗（感染初期常无汗）。若出现上述症状且近期有流感、新冠等感染接触史，需高度警惕发热可能。

二、基础体温监测：稳定值对比法

晨起未活动时（排除饮酒、运动等临时因素），对比日常稳定基础体温（如口腔温度36.3-37.2℃为正常）。若比日常值升高0.5℃以上，或比排卵后黄体期基础体温（通常升高0.3-0.5℃）显著超出，提示发热可能。

三、物理触摸：皮肤温度对比法

用手背轻触额头、颈部（颈动脉处）、腋窝或腹股沟，与自身平时或他人同一部位温度对比。若自觉热感明显强于手背，且排除环境因素（如刚从寒冷户外进入），可能提示发热。需避免刚进食、运动后测量，以免干扰结果。

四、特殊人群自测要点

婴幼儿以精神状态为主：持续哭闹、拒乳、眼神呆滞、前囟门隆起（3岁内）需警惕；老年人关注精神萎靡、食欲骤降；孕妇若伴随咳嗽、咽痛、胎动异常，需结合症状排查感染性发热。特殊人群建议尽快就医确认。

五、自测鉴别与就医建议

若自测怀疑发热，伴随呼吸急促（成人＞20次/分）、胸痛、剧烈呕吐、意识模糊等，即使无体温计也需立即就医。明确发烧后，避免自行服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，特殊人群需遵医嘱。