最近老是干呕，请问咽炎吃什么好

干呕与咽炎相关时，饮食需以减少咽部刺激、保护黏膜为核心，同时兼顾营养均衡。以下是科学饮食建议：

一、选择温和无刺激的主食：应优先选择软烂、温热的主食，如小米粥、软烂面条、蒸南瓜等，避免油炸食品、过硬的粗粮（如糙米、燕麦）及过烫食物（超过60℃），减少咽部机械刺激。

二、补充水分与护咽饮品：每日饮水1500~2000ml，以温水为主，可适量饮用淡盐水（每日2~3次，每次100ml）或蜂蜜水（1岁以上儿童及成人适用，1岁以下婴儿禁用），银耳百合水、麦冬泡水等传统食疗方在临床研究中显示可缓解咽部黏膜干燥。

三、摄入护咽蔬菜与水果：蔬菜选择低纤维、少刺激的品种，如冬瓜、黄瓜、胡萝卜，烹饪方式以蒸、煮为主；水果推荐梨（生吃或煮梨水）、猕猴桃（补充维生素C，每日100g以内）、银耳羹（含天然黏多糖，缓解黏膜炎症），避免酸性过强水果（如柠檬、山楂）及芒果、菠萝等易引发过敏的水果。

四、避免刺激性食物与饮品：严格限制辛辣调料（辣椒、花椒）、过咸食品（腌制品）、酒精、咖啡因饮料（咖啡、浓茶），此类物质会刺激咽部黏膜充血水肿，加重干呕症状。

五、特殊人群饮食调整：儿童避免生冷食物（如冰饮、刺身），可将梨煮软后食用；孕妇增加蛋白质摄入（如蒸蛋羹），减少空腹时间；老年人选择温凉、易咀嚼食物，细嚼慢咽；过敏体质者避免坚果、海鲜等易致敏食物。

日常饮食需坚持“少量多餐”原则，餐后及时漱口保持口腔清洁，若干呕持续超过2周或伴随吞咽困难、发热等症状，应及时就医排查其他病因。