女性泡什么喝去宫寒

宫寒女性可适当饮用生姜茶、红枣桂圆茶、玫瑰花茶、艾叶姜茶、红糖姜枣茶等温补茶饮，结合生活调理改善症状。

生姜茶

生姜性温味辛，含姜辣素可促进血液循环，缓解宫寒引起的小腹冷痛、经血不畅。《中国中药杂志》研究显示，生姜提取物能改善子宫血供速度提升15-20%，临床常用于宫寒痛经辅助调理。体质偏热、易上火者及孕妇需适量饮用，经期量多者经期暂停。

红枣桂圆茶

红枣含环磷酸腺苷（cAMP）调节免疫，桂圆含天然多糖增强代谢，二者搭配适合气血不足型宫寒（经量少、色淡、乏力）。高血糖患者需控制糖分，建议用代糖替换部分桂圆，每日桂圆不超过5颗。

玫瑰花茶

玫瑰花含香茅醇等挥发油，可疏肝解郁，辅助改善肝郁气滞型宫寒（情绪抑郁、经前乳房胀痛）。其黄酮类物质能调节内分泌，经期前后各饮1-2次，每次3-5朵。阴虚火旺者及经期量多者慎用。

艾叶姜茶

艾叶性温含桉叶素，能温经散寒；生姜增强温阳作用，适合寒湿凝滞型宫寒（经血夹块、小腹冷痛）。《中医临床诊疗指南》推荐艾叶茶饮辅助调理，现代研究证实可调节子宫局部微循环。阴虚体质者及孕妇需医师指导饮用。

红糖姜枣茶

红糖、生姜、红枣协同温补，适合气血不足兼寒湿型宫寒（经期腹痛、乏力）。糖尿病患者需用代糖或减少红糖（每次≤10克），经期量多者经期后饮用更佳。

注意：宫寒调理需结合腹部保暖（避免生冷）、规律作息，茶饮仅为辅助。若痛经加重、经期延长或伴随非经期腹痛，需及时就医排查器质性病变。