中耳炎吃什么呢才好

中耳炎患者饮食应以清淡营养、抗炎修复为核心，优先选择富含维生素、优质蛋白及锌元素的食物，避免辛辣刺激及高盐高糖饮食，特殊人群需结合自身情况调整。

一、抗炎食物辅助缓解症状

维生素C（如橙子、猕猴桃）、Omega-3脂肪酸（深海鱼如三文鱼）及维生素E（坚果、橄榄油）可减轻中耳黏膜炎症反应。建议每日摄入300g以上新鲜蔬菜，每周1-2次深海鱼，烹饪以蒸、煮为主，减少炎症刺激。

二、优质蛋白助力免疫修复

蛋白质是免疫细胞合成及组织修复的关键，推荐瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（鲈鱼、鲫鱼）、豆制品（豆腐、鹰嘴豆）及低脂奶制品。每日摄入量约1.0-1.2g/kg体重，避免油炸或加工肉制品，以清蒸、炖汤为佳。

三、黏膜修复与锌元素补充

维生素A（胡萝卜、南瓜、动物肝脏）促进黏膜上皮修复，每周1次动物肝脏（每次50g内）可适量摄入；锌元素（牡蛎、瘦肉、南瓜籽）加速伤口愈合，每日坚果（核桃、杏仁）摄入量控制在20g内，避免过量脂肪摄入。

四、严格避免刺激性食物

辛辣（辣椒、花椒）、过烫（>60℃）食物会加重中耳充血；高盐（腌制品）易致水肿，高糖（甜点、碳酸饮料）降低免疫力。建议减少零食，避免酒精及刺激性饮品。

五、特殊人群饮食注意

儿童需营养均衡，避免呛食风险，推荐软食（粥、蒸蛋）；孕妇补充叶酸及DHA，优先杂粮粥、瘦肉粥；老年人选择软烂食物（鱼肉粥、豆腐羹）；糖尿病患者控制碳水化合物，以杂粮、豆类替代精制米面。