上火刮痧刮哪个部位

上火时刮痧可重点选取背部膀胱经、颈部大椎穴、上肢曲池穴、下肢太冲穴及足底涌泉穴，通过疏通经络、清泻实热，缓解头面热盛、咽喉肿痛等症状。

背部膀胱经区域

背部两侧脊柱旁开1.5寸的膀胱经为“排毒通道”，刮拭时从上至下沿脊柱两侧操作，重点刺激肺俞（对应肺部热）、心俞（缓解心悸烦躁）、肝俞（疏肝降火）等穴位，可调节脏腑功能，改善咳嗽、失眠、目赤等热象。

颈部大椎穴与风池穴

大椎穴位于颈后第七颈椎棘突下（低头最高点），风池穴在枕骨下两侧凹陷处，两穴联合刮拭可疏风清热、解表泄火，缓解头痛、咽喉肿痛、高热等上焦热盛症状，尤其适合风热感冒或急性咽炎初期。

上肢曲池穴与合谷穴

曲池穴（肘部桡侧凹陷处）为大肠经合穴，善清胃肠实热；合谷穴（虎口处）是疏风解表要穴，两穴刮痧可清泻阳明经热，缓解目赤肿痛、口臭、便秘等“上火”典型表现。

下肢太冲穴与足底涌泉穴

太冲穴（足背第一、二跖骨间）为肝经原穴，刮痧可疏肝解郁、降肝火，缓解头痛头胀、烦躁失眠；涌泉穴（足底前1/3凹陷处）是肾经井穴，滋阴降火、引火归元，适合阴虚火旺型上火（如盗汗、口干）。

特殊人群禁忌

孕妇腰骶部、腹部禁刮；皮肤过敏、破损或有出血倾向者（如血小板减少）禁用；体质虚弱者宜轻刮，搭配饮用金银花茶等清热饮品，避免加重虚寒症状。刮痧后2小时内忌冷水冲洗，以防邪气入体。

（注：刮痧力度以皮肤微红为度，单次操作不超过15分钟，若症状未缓解或加重，需及时就医。）