感冒时鼻塞怎么缓解

感冒鼻塞可通过鼻腔清洁、温敷、药物辅助、环境调整及特殊人群护理科学缓解，核心是减轻鼻黏膜充血与促进分泌物排出。

鼻腔清洁

使用等渗生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻器（成人建议0.9%氯化钠溶液），每日1-2次，每次单侧1-2喷。操作时头部微侧，避免呛咳，水温37℃左右，可清除分泌物、软化鼻痂，婴幼儿需用专用滴鼻剂（每次1-2滴），软化后用吸鼻器轻柔吸出。

温敷与蒸汽吸入

用40℃左右温毛巾敷鼻梁上方5-10分钟，促进局部血管扩张，减轻充血；或距15-20cm用热水蒸汽吸入（每日2-3次），稀释黏稠分泌物。注意蒸汽温度避免烫伤，干燥环境下优先选择温敷缓解刺激。

药物辅助

短期缓解鼻塞可选用鼻用减充血剂（如盐酸羟甲唑啉滴鼻剂）或口服抗组胺药（氯雷他定、西替利嗪）。需注意：减充血剂连续使用不超过3天，以免反跳性充血；高血压、青光眼患者禁用，孕妇哺乳期需遵医嘱，老年人慎用含伪麻黄碱药物。

环境与生活调整

保持室内湿度40%-60%（可用加湿器），避免干燥刺激；多饮温水（每日1500-2000ml），稀释分泌物；侧卧交替入睡，减轻单侧鼻塞；暂时忌辛辣、刺激性食物，减少鼻黏膜充血。

特殊人群护理

婴幼儿：禁用成人药物，仅用生理盐水滴鼻+吸鼻器，避免鼻黏膜损伤；

孕妇：优先非药物干预，严重鼻塞需咨询医生，禁用含伪麻黄碱药物；

老年人：合并高血压、心脏病者，禁用口服/鼻用减充血剂，以生理盐水洗鼻或蒸汽吸入为主。