涌泉穴拔罐

涌泉穴位于足底前1/3凹陷处，拔罐该穴可通过激发肾经经气、调节神经内分泌，辅助改善失眠、肾虚、高血压等问题，是中医外治法中常用的养生保健穴位。

一、穴位定位与拔罐原理

涌泉穴属足少阴肾经井穴，定位为足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3凹陷处。中医认为其为肾经起始穴，拔罐可激发经气、温补肾阳；现代研究显示，足底神经末梢丰富，拔罐负压刺激局部经络及神经反射，能调节自主神经功能，改善微循环。

二、临床常见功效与适应症

临床验证表明，涌泉穴拔罐对慢性失眠（降低皮质醇水平，改善睡眠质量）、肾虚型腰膝酸软（改善肾功能指标）、高血压（调节外周血管阻力）等有辅助改善作用，还可缓解更年期潮热、便秘等问题。

三、操作方法与规范

取中号玻璃罐或真空罐，先以75%酒精消毒足底皮肤，取仰卧位暴露足底，将罐具吸附于穴位处，留罐10-15分钟，起罐时轻旋罐具避免负压过大。每周2-3次，10次为一疗程，拔罐后2小时内避免冷水洗足或受凉。

四、禁忌与注意事项

皮肤破损、出血倾向（如血小板减少）、急性炎症（足底湿疹、溃疡）、孕妇及经期女性禁用；拔罐后局部潮红属正常，若起水泡，小水泡可自行吸收，大水泡需消毒后挑破并涂碘伏；空腹、过饱、醉酒后不宜操作。

五、特殊人群建议

老年人皮肤薄，宜用小号罐，负压调至适中；糖尿病患者需监测足部感觉，避免损伤；儿童由家长操作，罐具选择直径3-4cm小罐，留罐5-10分钟即可。