女人肾虚血瘀吃什么

女人肾虚血瘀饮食调理核心：以补肾活血、健脾益气为原则，结合药食同源食材科学搭配，辅以禁忌规避，可改善腰膝酸软、经行量少色暗等症状。

一、补肾益精类食材

黑芝麻、黑豆（富含花青素与膳食纤维，抗氧化、调节代谢），枸杞（含枸杞多糖，现代研究证实可增强免疫、改善微循环），山药（健脾固肾，含黏液蛋白护肾，脾虚湿盛者可煮粥食用）。禁忌：脾胃虚寒者需加热后食用，避免生冷伤阳。

二、活血化瘀类食材

山楂（含黄酮类化合物，促进微循环，改善气血瘀滞），黑木耳（含铁及植物胶质，辅助活血止血），桃仁（经典破血药，需炮制后少量使用，孕妇绝对禁用）。禁忌：经期量多、出血性疾病患者慎用，湿热体质者避免过量。

三、健脾益气类食材

红枣（补气血，湿热体质每日≤2颗），莲子（养心安神，脾虚湿盛者可煮粥），茯苓（健脾渗湿，含茯苓多糖调节免疫，研末煮粥更易吸收）。禁忌：糖尿病患者需选无核红枣，控制糖分摄入。

四、经典药膳搭配

枸杞山药粥（枸杞15g+山药50g+粳米，健脾补肾，早餐最佳）；当归黄芪乌鸡汤（当归10g+黄芪15g+乌鸡半只，气血双补，每周1次，去浮油防油腻）。注意：乌鸡煲汤宜清淡，避免高油高脂加重代谢负担。

五、饮食禁忌与特殊人群

忌生冷寒凉（冰饮、苦瓜，伤阳气加重肾虚）、辛辣刺激（辣椒、烈酒，耗阴助瘀）、高糖高脂（蛋糕、奶茶，肥胖加重血瘀）。特殊人群：湿热体质者需严格忌口，孕妇禁用桃仁、红花等活血药食。