女生掉头发是缺什么维生素吗

女生掉头发可能与维生素D、B族（尤其是生物素）、维生素C、维生素E缺乏相关，但需结合脱发类型与临床检查综合判断。

维生素D缺乏

毛囊生长依赖维生素D受体表达，缺乏会干扰毛囊周期调控。临床研究显示，约30%-50%休止期脱发女性存在维生素D不足，常见于产后、更年期或长期室内工作者（每日日晒不足15分钟）。

维生素B族（生物素、B2、B6）缺乏

生物素（维生素B7）缺乏直接导致角蛋白合成障碍，表现为头发干枯、易断；维生素B2/B6缺乏可能引发脂溢性脱发。女性因避孕药使用增加代谢需求，或长期节食者易出现B族不足。

维生素C缺乏

维生素C作为抗氧化剂，保护毛囊免受自由基损伤，同时促进铁吸收（缺铁性贫血是女性脱发常见诱因）。维C缺乏者常伴随休止期脱发，且伤口愈合不良影响毛囊修复。

维生素E缺乏

维生素E通过增强头皮微循环和抗氧化功能，改善毛囊营养供应。长期素食女性或老年人因脂肪吸收不良易缺乏维E，表现为头发稀疏、生长缓慢。

综合注意事项

区分脱发类型：雄激素性脱发（遗传相关）需优先调节激素，缺维生素仅为次要因素；

科学补充：优先通过深绿蔬菜、坚果、瘦肉摄入维生素，严重缺乏者需在医生指导下服用补充剂；

特殊人群：孕妇/哺乳期女性需调整剂量，长期避孕药使用者建议检测B族水平，避免过量（如脂溶性维生素）诱发脱发。

（注：药物补充需遵医嘱，本内容不提供具体服用指导。）