女性阳虚怎么办

女性阳虚多因先天不足、后天失养或慢性疾病导致，常表现为畏寒肢冷、月经不调、易疲劳等，调理需从生活方式、饮食、运动、情志及药物辅助多维度综合干预。

一、日常起居：注重保暖护阳气

避免冷水直触腰腹、脚部，空调环境温度不低于26℃，外出戴围巾、手套护颈脚；规律作息，保证每晚7-8小时睡眠，熬夜易耗阳。经期女性、孕妇需额外佩戴护腰，避免阴冷久坐。

二、饮食调补：温补忌生冷寒凉

宜食羊肉、生姜、红枣、桂圆等温热食材，可煮生姜红枣茶（每日1-2杯）或羊肉山药汤（每周1-2次）；忌食冰饮、西瓜、苦瓜等寒性食物。糖尿病患者需控糖，脾胃虚弱者少食多餐，每次进食量宜小。

三、适度运动：升阳促循环

选择八段锦“双手托天”“双手攀足”或太极拳等轻缓运动，每周3-5次，每次30分钟，以微微发热为宜；运动后及时擦干汗水、更换湿衣，避免大汗耗阳。高血压患者宜选散步，骨质疏松者避免弯腰动作。

四、情志调节：疏肝助阳气运行

长期焦虑、压力大易耗伤阳气，每日可冥想10分钟或通过书法、园艺转移注意力；更年期女性可参与广场舞等社交活动，缓解情绪波动。

五、药物辅助：辨证遵医嘱

症状明显时，可在中医师指导下服用金匮肾气丸、右归丸等中成药（具体用药需辨证）；孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者禁用附子理中丸，特殊人群需严格遵医嘱。

（注：以上药物仅列名称，具体服用需经医师辨证，特殊人群用药需谨慎。）