如何预防前列腺结石

预防前列腺结石需结合生活习惯调整、感染控制、饮食管理及特殊人群健康维护，通过改善前列腺局部环境、减少结石形成诱因实现有效预防。

一、避免久坐与规律排尿

久坐会导致前列腺长期充血，建议每坐45-60分钟起身活动5-10分钟；定时排尿（每2-3小时一次）可减少尿液反流，避免尿液中晶体沉积前列腺腺管，降低结石风险。

二、积极防治前列腺炎

前列腺炎是前列腺结石的主要继发因素。日常需注意会阴部清洁，避免不洁性生活；若出现尿频、尿急等症状，及时就医排查，规范治疗（如抗生素、α受体阻滞剂等药物需遵医嘱），防止炎症迁延引发腺管狭窄与结石沉积。

三、科学调整饮食结构

减少高钙（如过量乳制品）、高草酸（菠菜、苋菜）、高嘌呤（动物内脏、海鲜）食物摄入；每日饮水1500-2000ml，以白开水或淡茶水为主，促进尿液稀释与冲刷前列腺，降低结石形成概率。

四、规律运动与体重管理

规律运动（如快走、慢跑，每周3-5次，每次30分钟）可改善前列腺血液循环，促进代谢废物排出；超重者需控制体重（BMI维持18.5-24），避免肥胖导致盆腔代谢紊乱，减少结石诱发因素。

五、特殊人群健康维护

老年男性（尤其合并前列腺增生者）应定期检查残余尿量；糖尿病患者需严格控糖（空腹＜7mmol/L，餐后＜10mmol/L），降低代谢紊乱风险；曾行前列腺手术者需遵医嘱复查，监测腺管通畅性，预防结石复发。