正确佩戴口罩有五个步骤

正确佩戴口罩的五个步骤（清洁、检查、遮盖、压紧、调整）可有效降低呼吸道传染病传播风险，是疫情防控和日常防护的关键措施。

步骤一：清洁双手

戴口罩前需用肥皂或免洗洗手液清洁双手，流动水冲洗20秒或揉搓免洗洗手液至干燥。研究表明，手部污染是口罩失效的主要原因，清洁后可降低防护效率下降风险。避免用污染毛巾擦手或直接戴口罩。

步骤二：检查口罩

识别口罩正反面（深色/褶皱层朝外），确认无破损、无过期。医用口罩有效期通常为2-3年，过期口罩防护性能下降50%以上。展开口罩，检查鼻梁条是否完整，无潮湿或变形。

步骤三：遮盖口鼻

将口罩展开罩住口鼻及下巴，确保完全覆盖，无皮肤外露。临床验证显示，完整遮盖可形成密闭空间，防护效率提升40%，避免病毒从侧面泄漏。向下拉伸口罩至贴合下巴，褶皱自然展开。

步骤四：压紧金属条

双手拇指沿鼻梁处金属条向两侧按压，使其贴合面部轮廓。呼气时气体泄漏量可降低85%，减少病毒扩散风险。按压至无明显缝隙，确保口罩与鼻梁紧密贴合。

步骤五：调整贴合

轻拉耳挂至松紧适度，检查无明显褶皱或缝隙。确保口罩与面部贴合，既不压迫皮肤，也不影响呼吸。耳挂过紧时换宽松型号，过松时调整系带。

特殊人群佩戴注意事项：儿童选专用儿童口罩，由监护人协助调整；老年人优先头戴式，避免耳挂压迫；呼吸困难者遵医嘱用低阻力型号；过敏体质者优先医用防护口罩，避免刺激性材质。