艾草泡脚有什么作用和功效

艾草泡脚是一种传统养生方式，通过温热刺激与艾叶有效成分的渗透吸收，可辅助改善局部血液循环、缓解疲劳感、促进睡眠，并在一定程度上调理寒湿体质，需结合科学研究理性看待其功效。

促进血液循环与缓解疲劳

艾叶含黄酮类、挥发油等活性成分，泡脚时的温热效应可扩张外周血管，改善末梢循环（《中国中药杂志》2021年研究）。临床观察显示，每日泡脚15-20分钟，能缓解久坐久站导致的下肢酸胀，辅助减轻肌肉紧张度。

辅助散寒除湿

艾叶性温味苦，传统医学认为其能温经通络。现代药理研究发现，艾叶提取物可促进局部血液循环，加速寒湿之气排出。适合手脚冰凉、易腹泻、舌苔白腻的寒湿体质人群，尤其秋冬季节使用效果更佳。

改善睡眠质量

温热刺激可使体表血管扩张，减少脑部供血压力，降低交感神经兴奋性，促进放松。临床研究表明，泡脚后人体核心体温短暂升高，随后缓慢下降，有助于调节褪黑素分泌节律（《睡眠医学》2022年研究）。

缓解关节不适

艾叶中的桉叶素、侧柏酮等成分具有抗炎镇痛作用，可辅助抑制关节炎症因子释放（《中草药》期刊实验）。对风湿性关节炎、退行性骨关节病患者，适度泡脚可减轻疼痛，但需避免水温过高加重肿胀。

特殊人群注意事项

孕妇（腹部避免直接温热刺激）、糖尿病患者（水温＜40℃防烫伤）、皮肤破损者（禁用，防感染）、高血压患者（水温＜42℃，防血压波动），此类人群需谨慎或遵医嘱使用。