艾草泡脚的方法是什么

艾草泡脚是将干艾草煮水后兑入温水，以40℃左右水温浸泡双脚15-20分钟，每周2-3次，可温经通络、散寒除湿的养生方法。

材料准备与处理

取干艾草15-20克（鲜艾草50-80克），清水浸泡30分钟后煮沸，小火煎煮10分钟，滤出药液备用。避免使用霉变、有异味的艾草，建议选择正规渠道购买的艾制品。

泡脚操作规范

将艾草药液兑入38-42℃温水（以手腕内侧试温不烫为宜），水位没过脚踝至三阴交穴（内踝尖上3寸），浸泡15-20分钟。中途可添加热水维持水温，结束后用毛巾擦干双脚，避免受凉。

科学功效与适用场景

艾草含桉叶素、黄酮类化合物等成分，现代研究证实其提取物具有抗炎、促进局部血液循环作用。适用于风寒湿痹（关节冷痛、遇寒加重）、虚寒体质（手脚冰凉、易腹泻）者，对感冒初期鼻塞、轻度风湿性关节炎有辅助缓解效果。

特殊人群注意事项

孕妇、经期量多者慎用（艾叶可能刺激子宫或增加经量）；

糖尿病患者需监测水温（避免烫伤），皮肤破损、湿疹急性期、过敏体质者禁用；

高血压患者水温控制在40℃以下，泡脚后若出现头晕、心慌，立即停止并休息。

使用建议与效果观察

每周2-3次为宜，连续使用4周为一周期。泡脚后配合搓揉涌泉穴（足底前1/3凹陷处）可增强效果，避免空腹或餐后立即泡脚。若使用期间出现皮肤瘙痒、红肿等不适，需暂停并咨询专业医师。