早起有什么好处

早起的好处有以下这些方面：提高人体免疫力、预防慢性疾病、有利于减肥、使人心情愉悦。

一、提高人体免疫力：在拥有充足睡眠的基础上，早起能促使人体免疫力提升。这是因为早起有助于调节人体的生理节律，让身体的各项机能处于较为良好的状态，从而增强对细菌、病毒感染的抵御能力，一定程度上可以对流行性感冒和传染性疾病起到预防作用。比如能让免疫系统更好地发挥作用，及时识别和清除病原体，保障身体的健康。

二、预防慢性疾病：早起对于降低高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的发病风险具有积极意义，且对防治心脏病也是有利的。通过早起保持规律的作息，能让身体的代谢更加稳定和正常，减少代谢紊乱带来的不良影响，进而减少慢性疾病发生的可能性。

三、有利于减肥：早起再加上良好的睡眠，能够对人的体重实现有效的控制，有益于减肥。这是因为规律的作息能调节人体的激素水平，避免激素失衡导致的肥胖问题，而且早起可以让人有更多时间进行适当的运动和合理的饮食安排，这些都对体重管理有帮助。

四、使人心情愉悦：早起能够提升人的快乐程度，降低抑郁发生的概率，使人在工作和生活中展现出更充足的活力。当人早起享受到清新的空气、宁静的环境时，会产生一种积极的心理感受，并且规律的作息也有利于大脑神经递质的平衡，从而改善情绪状态。

总之，早起具有多方面的好处，对身体健康和心理健康都有着重要的积极影响。