春天喝什么茶

春天气候转暖且湿度增加，推荐饮用具有清热祛湿、疏肝理气功效的绿茶、茉莉花茶、陈皮茶、黄芪枸杞茶及薄荷茶等，以调和体内阴阳，缓解春困、湿重等不适。

绿茶——清热祛湿，疏肝解郁

绿茶富含茶多酚（如EGCG），临床研究证实其抗氧化活性可促进肝脏代谢排毒，改善春季肝火旺盛所致的口干、目赤等症状。脾胃虚寒者建议缩短冲泡时间，每周饮用不超过3次，避免空腹饮用。

茉莉花茶——疏肝解郁，安神助眠

含芳樟醇等挥发性成分，《中国中药杂志》2022年研究显示其可调节自主神经，缓解春季情绪焦虑。孕妇可适量饮用（单次不超过3g干花），阴虚体质者慎用，过量可能导致神经兴奋影响睡眠。

陈皮茶——理气健脾，燥湿化湿

陈皮中橙皮苷具有抗炎、调节胃肠动力作用，临床常用于改善春季湿困引起的腹胀、食欲不振。胃酸过多者建议搭配生姜调和，每日用量不超过5g，避免长期空腹饮用。

黄芪枸杞茶——补气养阴，抗疲劳

黄芪甲苷可增强免疫细胞活性（《Phytomedicine》2023研究），枸杞多糖辅助调节代谢。气虚乏力者适用，湿热体质者减少黄芪用量（如替换为党参），感冒发热期间停用。

薄荷茶——提神醒脑，缓解春困

薄荷醇刺激冷觉受体，促进血液循环，临床验证对睡眠节律紊乱导致的春困有效。哮喘患者禁用，低血压者需控制饮用量（每日不超过200ml），避免空腹饮用。