别人打鼾睡不着怎么办

别人打鼾导致自身睡眠受扰时，可先通过调整睡姿、环境等非药物方式缓解；若伴随呼吸暂停、白天嗜睡，需排查基础疾病。

一、生理性打鼾的非药物干预

睡姿调整为侧卧（左侧卧减少胃部不适，右侧卧减轻心脏负担），睡前1-2小时避免饮酒、吸烟及高糖饮食；规律作息，避免过度疲劳。特殊人群：孕妇建议侧卧时用枕头支撑腰部，儿童肥胖者需控制零食摄入，减少夜间进食。

二、病理性打鼾的基础疾病排查

常见原因包括腺样体/扁桃体肥大（儿童）、鼻炎/鼻窦炎（鼻腔狭窄）、肥胖（颈部脂肪堆积）、下颌后缩（气道狭窄）。若夜间憋醒≥10次/小时，或晨起头痛、白天困倦，需到睡眠专科做PSG监测，明确阻塞部位。

三、特殊人群的针对性干预

儿童：4-6岁以上若腺样体/扁桃体肥大伴打鼾，可先尝试抗过敏治疗，无效时评估手术切除；避免反复感冒加重炎症。孕妇：鼻腔水肿导致打鼾时，可用生理盐水洗鼻（每日1-2次），侧卧+抬高上半身，体重增长控制在11-16kg内。老年人：口腔矫治器（口腔科定制）可前移下颌扩大气道，需注意佩戴后适应期不超过2周。

四、医疗干预与药物使用原则

药物：仅在鼻炎急性发作时短期使用鼻用糖皮质激素，儿童需2岁以上，避免长期使用导致鼻黏膜萎缩。手术：扁桃体/腺样体切除术（儿童需评估扁桃体大小及阻塞度），OSA成人患者可选择腭咽成形术（术后需软食1个月）。