睡醒后口干舌燥怎么办

睡醒后口干舌燥多因睡眠环境干燥、张口呼吸、饮水不足或潜在疾病所致，可通过环境调节、生活习惯改善、疾病排查等方式缓解，必要时咨询医生。

一、环境调节：睡眠环境湿度维持在40%~60%，可使用加湿器或放置湿毛巾、水盆，避免空调/暖气直吹，睡前用空气湿度计监测，夜间频繁口干者可在床头备水。

二、生活习惯调整：睡前1小时适量饮水（约100~200ml），避免睡前摄入高盐、辛辣、酒精、咖啡因食物，减少吸烟；睡眠时采用侧卧姿势，枕头高度以10~15cm为宜，鼻塞者可使用生理盐水洗鼻或调整睡姿，减少张口呼吸。

三、基础疾病排查：若口干持续超过2周，伴随多饮、多尿、体重下降（警惕糖尿病），或眼干、关节痛（排查干燥综合征），或心慌、多汗（排查甲状腺功能亢进），或睡眠呼吸暂停综合征（夜间打鼾、憋醒），需及时就医检查血糖、甲状腺功能、自身抗体、唾液流率等指标。

四、特殊人群干预：儿童应优先调整环境湿度与睡前饮水习惯，避免使用成人药物；老年人若有高血压、糖尿病等基础病，需排查降压药、抗抑郁药等可能的口干副作用，咨询医生调整用药；孕妇因孕期激素变化导致唾液分泌减少，建议每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激饮食。

五、药物辅助：若经非药物干预效果不佳，且明确为药物副作用（如某些抗组胺药、抗抑郁药），可在医生指导下调整药物种类或剂量。