心阳虚食补

心阳虚多表现为心悸气短、畏寒肢冷、神疲乏力，食补核心为温补心阳、益气活血，结合科学食材调理改善症状。

温补基础食材：优选羊肉、桂圆、红枣。羊肉含优质蛋白与血红素铁，桂圆含葡萄糖及维生素B族，红枣富含环磷酸腺苷（cAMP），均能提升心肌能量代谢，改善心阳不足导致的畏寒、乏力，建议炖煮食用（如当归羊肉汤）。

养心安神食材：莲子、百合、茯苓可辅助缓解心悸失眠。莲子中的莲心碱能调节心率，百合中的百合苷具镇静作用，茯苓多糖可调节神经递质，三者搭配（如莲子百合粥）能改善心阳不足伴发的心神不宁。

益气活血食材：黄芪、人参、当归配伍使用。黄芪含黄芪甲苷增强心肌收缩力，人参皂苷调节血压与心率，当归多糖促进血液循环。注意：实证、热证者及孕妇慎用黄芪、人参，高血压患者需控制用量。

温热食疗茶饮：生姜红枣茶、桂圆茶适合日常饮用。生姜含姜辣素促进末梢循环，红枣、桂圆组合温补心脾，建议晨起饮用，每次100-150ml，避免夜间饮用影响睡眠，阴虚体质者少用生姜。

饮食禁忌：减少生冷寒凉食物（冰饮、西瓜、苦瓜），此类食物易伤脾胃阳气，间接加重心阳不足。宜搭配温热粥品（如山药羊肉粥），规律饮食避免过饱。

特殊人群需个体化调整：糖尿病患者选桂圆时控制量，肾病患者慎用高钾食材（如莲子），过敏体质者避免羊肉。食补需结合体质，症状持续建议就医辨证调理。