女人肾虚吃什么水果好

女人肾虚在中医理论中常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，合理选择水果辅助调理可在一定程度上改善不适。以下推荐适合女人肾虚的5类水果，需结合体质及健康状况适量食用。

一、桑葚

中医认为味甘酸，性微寒，归肝肾经，含有丰富的花青素、铁元素及维生素E，现代研究表明其提取物具有抗氧化、调节免疫等作用，能辅助改善肾阴不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。脾胃虚寒者建议适量食用，以免引起腹泻。

二、枸杞

味甘性平，归肝肾经，含有枸杞多糖、胡萝卜素等成分，临床研究显示其对免疫调节、抗氧化有积极作用，适合肾阴虚或肾阳虚者日常食用，可直接食用或泡水饮用。糖尿病患者应控制摄入量，每日建议不超过20克。

三、樱桃

含铁量较高，中医认为其能补血益肾，富含的维生素C可促进铁吸收，适合气血不足伴随肾虚表现的女性。但樱桃性温，实热体质者需适量食用，以免加重体内燥热。

四、葡萄

中医认为其具有补气血、益肝肾的功效，含有白藜芦醇、花青素等抗氧化物质，能减轻肾脏代谢负担。肾功能正常者可适量食用，肾功能不全患者需注意控制钾元素摄入，避免过量食用加重肾脏负担。

五、苹果

中医称其“性平味甘酸”，归脾肾经，富含果胶、维生素等营养成分，具有健脾益胃、滋养肾脏的作用，适合大多数女性日常食用，尤其适合脾胃功能较弱、消化能力欠佳的人群，建议每日食用量不超过200克。