什么方法可以预防前列腺癌

预防前列腺癌需通过科学饮食、规律运动、控制慢性病、定期筛查及规避危险因素综合干预，高危人群应加强监测与早期预防。

一、科学饮食结构

增加富含番茄红素（如熟西红柿、西瓜）、维生素D（深海鱼、适度日照）及膳食纤维（全谷物、十字花科蔬菜）的食物；减少红肉（每日＜100g）、加工肉及精制糖摄入，避免高油高盐饮食，控制总热量以维持健康体重。

二、规律运动干预

每周≥150分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳等），配合每周2次力量训练（如哑铃、深蹲）；避免久坐（每小时起身活动5分钟），可降低肥胖及慢性炎症对前列腺的刺激。

三、慢性病管理

控制血糖（糖化血红蛋白＜7%）、血压（＜130/80mmHg），通过二甲双胍、ACEI/ARB类药物（遵医嘱）稳定指标；维持BMI18.5-24.9，肥胖者需通过饮食+运动减重（每月减重＜4kg）。

四、高危人群筛查

年龄＞50岁男性（尤其黑人、有家族史者）每年行PSA（游离/总比值）检测及直肠指检，PSA＞4ng/ml或异常需进一步行MRI及穿刺活检；遗传性前列腺癌高风险者（BRCA突变）建议40岁起筛查。

五、规避有害物质

避免长期接触镉（如化工厂工人）、重金属污染物，戒烟限酒；不滥用非那雄胺、雌激素类药物（如某些中药制剂），此类药物仅在医生评估后用于高风险预防。