女人月经期煲什么汤好

女人月经期煲汤可选择温补补铁、富含膳食纤维与维生素的汤品，如红枣乌鸡汤、当归黄芪瘦肉汤等，需结合体质调整并避免生冷寒凉食材。

一、红枣乌鸡汤：补铁补血经典选择

乌鸡富含血红素铁与优质蛋白，搭配红枣、枸杞可补充铁元素与维生素C（维生素C促进非血红素铁吸收）。中医认为其能健脾益气，适合多数女性经期营养补充，但脾胃虚寒者建议去骨皮，避免油腻加重消化负担。

二、当归黄芪瘦肉汤：气血双补调理方

黄芪补气升阳、当归养血活血，二者组合属经典气血双补方。适用于经期气血不足、经量偏少者，但阴虚火旺（易口干、便秘）者需慎用，孕妇及哺乳期女性应咨询医生后服用。

三、菠菜海带豆腐汤：清淡营养辅助汤

菠菜补铁、海带补碘、豆腐补充植物蛋白，搭配冬瓜可增加膳食纤维。此汤清淡易消化，能缓解经期便秘，补充矿物质与维生素，适合经期肠胃功能较弱人群。

四、生姜红糖红枣汤：驱寒散瘀缓解不适

生姜驱寒温经，红糖补血散瘀，红枣补气安神。适合经期腹痛、经血不畅者饮用，但糖尿病患者需严格控制红糖用量，且每日不超过1次。

五、特殊人群注意事项

月经量多者避免含当归、红花等活血药材的汤品；血热体质（经期烦躁、经色深红）者可选择冬瓜莲子汤清热；虚寒体质（经期怕冷、经色暗）者宜多喝生姜红枣汤。若经期持续腹痛或经量异常，需及时就医排查病理因素。