治疗打鼾的最佳方法

治疗打鼾的最佳方法需结合病因，以生活方式调整为基础，必要时辅以口腔矫治器、持续正压通气或手术干预，同时关注特殊人群管理。

生活方式调整是基础措施。研究显示，超重者减重5%-10%可使打鼾频率降低40%以上（《Sleep》2022研究），建议以侧卧（尤其是右侧卧）为主，避免仰卧；戒烟戒酒能减少上气道肌肉松弛。特殊人群如孕妇需在医生指导下控制体重，避免过度节食。

口腔矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者。通过前移下颌扩大咽腔，临床有效率达70%-80%（《JAMAOtolaryngology》研究），需由睡眠科或口腔科医生定制，不建议自行购买。颞下颌关节疾病患者慎用。

持续正压通气（CPAP）是中重度OSA的一线治疗。通过面罩持续输送正压气流保持气道开放，循证医学证据充分，可显著改善睡眠质量与白天嗜睡（《新英格兰医学杂志》研究），需医生调整压力参数。严重心肺疾病患者需评估耐受性。

手术针对结构性异常。儿童打鼾多需扁桃体/腺样体切除术，成人可考虑腭咽成形术（UPPP）等，需由耳鼻喉科医生评估。术后短期可能有咽干、吞咽不适，需遵医嘱护理。

儿童、孕妇、老年患者需个体化管理。儿童打鼾优先排查腺样体/扁桃体肥大；孕妇需控制体重、侧卧；老年患者常合并基础病，需综合评估OSA风险，调整治疗方案。