润嗓子喝什么

润嗓子可优先选择温凉白开水、淡盐水、蜂蜜水（1岁以上适用）、草本茶饮（如金银花、麦冬）及梨汤等，通过补水、抗炎、舒缓黏膜等方式缓解不适。

温凉白开水

每日少量多次饮用温凉白开水（每次100-150ml），避免水温＞50℃或＜15℃刺激咽喉。晨起空腹饮用可清洁咽喉黏膜，适合所有人群，婴幼儿需控制水温防烫伤，干燥季节可加少量蜂蜜调味（1岁以上适用）。

淡盐水漱口饮用

温水中加入0.9%氯化钠（约500ml水加3-5g盐），仰头含漱10秒后吐出，利用高渗盐水的杀菌抗炎作用缓解轻度咽炎。高血压、心衰患者需严格控制盐量，孕妇适量即可，避免长期频繁使用。

蜂蜜水（1岁以上适用）

温水（＜60℃）冲调蜂蜜（1岁以上儿童/成人每次1-2勺），蜂蜜含葡萄糖氧化酶等活性成分，可舒缓黏膜刺激。糖尿病患者禁用（含糖量高），1岁以下婴儿绝对禁止（防肉毒杆菌中毒）。

草本茶饮

金银花（含绿原酸抗炎）、麦冬（滋阴润燥）、胖大海（短期缓解咽痛）煮水饮用。胖大海含半乳糖醛酸等成分，短期使用安全，长期饮用可能致胃肠不适，脾胃虚寒者慎用，孕妇哺乳期女性需咨询医生。

梨汤

鲜梨切块煮制，可加少量冰糖调味，富含水分与果胶，润肺生津。梨性偏凉，风寒咳嗽、脾胃虚寒者建议少量饮用，以免加重症状，健康人群每日1-2杯为宜。