经期可以喝什么茶

经期女性因激素波动及失血，可适量饮用玫瑰花茶、红枣桂圆茶等温和茶饮，既能缓解不适症状，又兼顾营养调理，需避免生冷寒凉及刺激性茶饮。

玫瑰花茶

含香茅醇、香叶醇等芳香成分，临床研究证实可调节情绪、缓解经期焦虑，改善经前期综合征（PMS）症状。其活血作用温和，无强效凝血抑制作用，月经量偏多者可适当减量。

红枣桂圆茶

红枣富含铁元素及维生素C，促进非血红素铁吸收；桂圆多糖可改善气血不足导致的经期乏力、面色苍白。适合气血虚弱型女性，但体质偏热者建议搭配少量菊花调和，避免上火。

陈皮生姜茶

生姜中的姜辣素可促进血液循环，陈皮理气健脾，二者搭配能缓解气滞血瘀型痛经。研究显示，对约60%原发性痛经患者有短期缓解效果，但其温热性可能加重口腔溃疡、咽喉肿痛，易上火者慎用。

洋甘菊茶

含黄酮类化合物（如芹菜素），具有抗炎镇静作用，可减轻经期头痛、焦虑及情绪波动。无咖啡因刺激，适合对咖啡因敏感或失眠者，但体质虚寒者建议少量饮用，避免加重腹部不适。

禁忌与特殊人群注意

严格避免：绿茶（性凉且含鞣酸，影响铁吸收）、浓茶（咖啡因加剧焦虑失眠）、冰茶（刺激子宫收缩，加重痛经）。特殊人群需谨慎：贫血者减少绿茶饮用；经量过多者停用玫瑰花茶；痛经严重者建议在医生指导下饮用；体质虚寒或腹泻者避免生冷茶饮。