耳鸣如何缓解

耳鸣缓解需结合病因，通过生活方式调整、声音疗法、药物辅助及心理干预等综合措施改善，必要时就医排查原发病。

一、明确病因，针对性治疗

耳鸣多为耳科疾病（如中耳炎、突发性耳聋）、全身性疾病（高血压、糖尿病）或听力损伤的伴随症状，需先就医排查（如听力检测、耳部影像学检查），针对病因治疗（如控制血压、治疗中耳炎）。

二、调整生活方式，减少诱发因素

避免长期噪音暴露（如戴耳塞防职业性噪音），减少耳机高频音量使用；规律作息，避免熬夜（睡眠不足易加重耳鸣）；控制咖啡因（咖啡、浓茶）和盐分摄入，戒烟限酒，减少内耳代谢负担。

三、声音掩蔽与习服训练

使用白噪音机、雨声等背景音掩蔽耳鸣声，降低注意力；通过渐进式接触低音量环境音（如自然白噪音），逐步适应耳鸣，减少大脑对其的“过度关注”，缓解感知不适。

四、药物辅助治疗（需遵医嘱）

改善内耳循环药物（如银杏叶提取物）、神经营养剂（甲钴胺）可辅助缓解症状；合并焦虑抑郁者，短期使用抗焦虑药（如丁螺环酮）或抗抑郁药（如舍曲林）；高血压、高血脂患者需控制基础病。

五、特殊人群注意事项

老年人避免氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素）等耳毒性药物；孕妇用药需严格遵医嘱（避免非甾体抗炎药等）；儿童耳鸣多与分泌性中耳炎相关，优先治疗原发病，慎用镇静类药物。