长期憋尿的危害及补救

长期憋尿会显著增加泌尿系统感染、结石及膀胱功能障碍风险，及时纠正习惯、对症处理是主要补救方式。

泌尿系统感染风险增高

尿液滞留膀胱超8小时，细菌（如大肠杆菌）繁殖速度增加50%以上，易引发膀胱炎、尿道炎，出现尿频、尿急、尿痛症状。研究显示，憋尿超过4小时的人群，泌尿系统感染发生率是规律排尿者的2.3倍。

膀胱功能损伤

长期憋尿使膀胱持续过度充盈，逼尿肌纤维长期拉伸受损、弹性降低，逐渐出现排尿延迟、残余尿量增加，严重者发展为压力性尿失禁或神经源性膀胱，尤其老年女性及产后女性风险更高。

上尿路损害

尿液反流至输尿管、肾盂的概率随憋尿时间延长增加，易引发肾盂肾炎，反复感染可致肾实质纤维化，严重时发展为慢性肾衰竭。长期憋尿者肾功能异常风险较正常排尿者高37%。

核心补救：及时排尿

出现尿意时（尤其是每日排尿间隔不超过4小时），应立即排尿，避免膀胱过度充盈。规律排尿可使泌尿系统感染风险降低60%以上，残余尿量可维持在50ml以内，保护膀胱功能。

综合补救措施

日常饮水保持1500-2000ml/日（肾功能正常者），避免久坐；糖尿病、前列腺增生患者需定期监测残余尿量，必要时遵医嘱使用α受体阻滞剂（如特拉唑嗪）；孕妇因子宫压迫膀胱，建议每2-3小时排尿一次，减少憋尿风险。