夏季喝什么茶

夏季气候炎热，暑湿并重，宜选择清热解暑、祛湿生津的茶饮，其中绿茶、金银花茶、荷叶茶等兼具补水与养生功效。

一、绿茶：绿茶性偏凉，富含茶多酚与维生素C，研究表明其抗氧化成分可促进机体散热，缓解暑热导致的口干舌燥。适合体质平和及轻度燥热人群日常饮用，脾胃虚寒者建议少量或搭配温性食材调和。

二、金银花茶：中医认为其能清热解毒、疏散风热，现代研究证实其有效成分可抑制暑热引发的炎症反应，缓解咽痛、发热等症状。脾胃虚寒、孕妇及经期女性慎用，每日饮用量建议不超过3克（约5-8朵），避免长期连续饮用。

三、荷叶茶：荷叶含荷叶碱等成分，中医用于暑湿证，可升发清阳、利水渗湿，改善暑湿困脾导致的乏力、腹胀、小便不利。实验显示其提取物能促进肠道蠕动，加快湿浊排出。体质虚寒、慢性腹泻者及孕妇需谨慎饮用。

四、菊花枸杞茶：菊花清热解毒、平肝明目，枸杞滋阴养肝，二者搭配可中和菊花寒凉之性，适合夏季用眼过度或燥热体质人群。建议菊花与枸杞比例为3：1（约5克菊花+15克枸杞），脾胃虚寒者可减少菊花用量，且避免空腹饮用。

五、特殊人群与饮用禁忌：虚寒体质者宜选红茶、熟普等温性茶饮；服药期间（如抗生素、铁剂）建议间隔2小时以上饮用；避免睡前饮浓茶影响睡眠，每日总饮茶量控制在600毫升以内，以防过量刺激肠胃。