月经期间什么水果不能吃

月经期间应避免食用生冷、酸涩、高糖及活血类水果，如冰西瓜、柿子、荔枝、山楂等，以免加重痛经、贫血或经期不适。

生冷水果

冰西瓜、冰梨等低温水果直接接触盆腔会刺激血管收缩，导致经血排出不畅，加重痛经或经量减少。临床观察显示，经期女性盆腔血管对寒冷更敏感，易诱发子宫平滑肌痉挛，加重经期不适感。

酸涩水果

柿子、李子等含较多鞣酸，易与胃酸结合形成胃石，引发胃胀、胃痛；同时抑制非血红素铁吸收，经期本就需补铁（失血导致缺铁），长期食用可能加重缺铁性贫血。

高糖水果

荔枝、芒果等高糖水果升糖指数（GI）＞70，易致血糖骤升骤降，加重经期烦躁、情绪波动；糖分过量转化为脂肪堆积，还会增加水肿风险，尤其经期水肿明显者需谨慎。

活血类水果

山楂含山楂酸等成分，现代药理研究显示其对子宫有轻微兴奋作用，可能加速收缩。《中国实用妇科与产科杂志》案例提示，经量较多者食用后可能延长经期或增加经量，需根据自身经量调整。

特殊人群禁忌

糖尿病患者禁高糖水果（如榴莲、菠萝），避免血糖波动；

脾胃虚寒者慎食梨、柚子等寒性水果，建议加热后食用降低刺激；

过敏体质者避免芒果、菠萝，以防口腔黏膜刺激或皮疹。

经期可选择温性水果（如苹果、樱桃），补充维生素与铁元素，减少不适风险。