喝咖啡恶心头晕怎么办

喝咖啡后出现恶心头晕，多因咖啡因过量刺激中枢神经或肠胃、空腹饮用等因素导致。可通过暂停饮用、调整饮用方式、补充水分等措施缓解，特殊人群需额外注意。

1.暂停饮用并调整饮用方式。减少咖啡因摄入：改选低咖啡因咖啡或稀释咖啡，单次摄入量控制在每日200mg以内（约一杯美式咖啡量）。避免空腹饮用：饮用前先食用少量面包、饼干，减少胃酸刺激。调整饮用温度：避免饮用过烫（60℃以上可能损伤食道黏膜）的咖啡，建议温度降至50℃左右。

2.缓解不适的即时措施。立即停止饮用，坐下或半卧位休息，避免剧烈活动以防头晕加重。适量饮用温水或淡盐水补充水分，促进咖啡因代谢。若恶心明显，可少量进食苏打饼干等碱性食物中和胃酸。

3.日常预防策略。规律饮用咖啡，避免突然大量摄入（如每日增加量不超过50%）。选择低酸或冷萃咖啡，减少肠胃刺激。记录自身耐受量，如饮用后2小时内无不适可逐步调整至习惯量，有偏头痛病史者需格外谨慎。

4.特殊人群注意事项。孕妇：每日咖啡因摄入量控制在200mg以内，出现不适立即停止饮用。儿童：12岁以下不建议饮用咖啡，青少年饮用需严格限制在每日100mg以内。胃病患者：优先选择低酸咖啡，避免空腹饮用。心血管疾病患者：出现头晕、心悸等症状立即停止饮用并就医。