女生月经期间不宜做的事情

月经期间，女性应避免剧烈运动、生冷饮食、盆浴及游泳、过度劳累、情绪波动过大等行为，以减少经期不适和健康风险。

避免剧烈运动：经期子宫内膜剥脱，剧烈运动（如快跑、跳绳）易致子宫收缩异常，加重痛经、经量增多，增加子宫内膜异位症风险。临床研究显示，经期高强度运动女性痛经发生率高21%，贫血女性需避免，以防加重疲劳。

忌生冷饮食：冰饮、冰淇淋等生冷食物会刺激盆腔血管收缩，减缓经血排出，加重痛经，还可能引发腹泻。医学研究表明，持续2天以上的生冷饮食可使痛经评分提高1.5倍，建议多喝温水、食用温热粥品。

避免盆浴及游泳：经期宫颈口微开，盆浴或游泳易致细菌上行感染，引发阴道炎、盆腔炎等。临床数据显示，经期游泳女性感染妇科疾病风险高4.2倍，孕妇、慢性盆腔炎病史者更需避免，建议淋浴清洁。

避免过度劳累与熬夜：经期免疫力较低，过度劳累或熬夜会加重疲劳感，影响内分泌，导致经期延长、经量异常。观察发现，连续3天熬夜的女性经期延长发生率达32%，建议保证8小时睡眠，规律作息。

调节情绪波动：经期雌激素波动易致情绪敏感，焦虑、暴怒等负面情绪会加重痛经、失眠，甚至影响月经周期。心理学研究证实，负面情绪与内分泌波动相关，可能加剧经前期综合征，建议通过冥想、听音乐舒缓情绪。