晕车要怎么缓解

晕车医学称晕动病，因内耳前庭系统对运动刺激敏感或视觉-前庭信息冲突引发，可通过调整环境、分散注意力、药物或物理方法缓解，关键是提前预防与对症处理。

乘车环境与座位选择

选择前排靠窗座位，保持车窗微开通风，减少车厢内闷热异味；避免后排颠簸剧烈处，减少前庭系统与视觉感知的运动冲突，降低晕动病风险。

注意力分散与视觉管理

乘车时远眺前方固定景物（如路面、树木），避免低头看手机或近距离阅读；可听舒缓音乐、与他人聊天或闭眼休息，通过分散对运动的关注，减少前庭-视觉信息不一致。

饮食与药物辅助

乘车前1-2小时适量进食清淡食物，避免过饱或空腹；可含服姜糖、饮用少量姜茶（生姜中的姜辣素可缓解轻度不适）；药物可选茶苯海明、苯海拉明等抗组胺药（需提前30分钟服用，注意可能引发嗜睡）。

物理缓解方法

按压手腕内关穴（腕横纹上2指，两筋间），顺时针按压1-2分钟；或使用东莨菪碱晕车贴（贴于耳后或肚脐），适合儿童及不愿口服药物者，需提前4小时贴敷。

特殊人群注意

儿童避免使用成人药物，可采用生姜片贴肚脐或按压穴位；孕妇首选非药物方法，必要时咨询产科医生；老年人、青光眼或前列腺增生患者慎用茶苯海明，建议用晕车贴替代；前庭功能障碍者需提前就医评估。