眩晕发作时的自救技巧

眩晕发作时，自救核心是通过安全制动、环境调整、症状应对及特殊人群防护，结合必要药物辅助，快速缓解不适并降低风险。

安全制动与体位固定：立即停止活动，坐下或平躺于安全区域；头部保持中立位，禁止左右转动、低头或仰头；防止因体位改变加重眩晕或跌倒；静止1-2分钟可缓解60%生理性眩晕；减少前庭系统刺激，降低耳石症等诱因影响。

环境优化与刺激规避：关闭强光，使用遮光帘；降低环境噪音，关闭电视/音乐；移开桌椅等障碍物；梅尼埃病患者避免弯腰、低头；耳石症禁用突然转头动作，减少诱发因素。

恶心呕吐应急处理：伴随恶心时，采用腹式呼吸（鼻吸口呼，6-8次/分）；呕吐时身体向一侧倾斜，头偏向一侧；防止呕吐物误吸；症状缓解后少量饮温水（每次50ml内）；避免高盐/咖啡因加重内耳水肿。

药物辅助（需遵医嘱）：梅尼埃病急性发作可遵医嘱短期用倍他司汀；耳石症发作禁用强力止吐药（如甲氧氯普胺）；必要时医生指导下使用茶苯海明；明确诊断者禁用未经确认的药物；特殊人群需谨慎评估药物风险。

特殊人群额外防护：老年人群需有人陪伴，禁止独自操作；孕妇缓慢变换体位，避免突然起身；高血压者测量血压，收缩压＞180mmHg立即就医；糖尿病患者避免低血糖加重眩晕；心脑血管病患者警惕并发症。