预防腮腺炎的方法

预防腮腺炎的核心方法包括科学接种疫苗、养成良好卫生习惯、避免接触传染源、增强机体免疫力及加强环境防控。

疫苗接种

推荐适龄儿童（18月龄及6岁）接种麻腮风联合减毒活疫苗（MMR），全程2剂可提供持久免疫保护（保护率＞95%），免疫有效期达10年以上。成人未免疫者（如医护人员、学生）建议补种，未患过腮腺炎且无禁忌证者优先接种。

个人卫生

采用“七步洗手法”勤洗手，尤其饭前便后、接触公共物品后；避免用手揉眼口鼻，咳嗽/打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡；不共用水杯、餐具，减少间接传播风险。

避免接触传染源

流行季节（冬春季）减少前往人群密集场所，必要时佩戴医用口罩；确诊患者需隔离至腮腺肿胀完全消退（至少发病后9天），期间避免与健康人密切接触，避免病毒经飞沫或接触传播。

增强机体免疫力

均衡饮食，补充维生素C、蛋白质及锌（如新鲜蔬果、瘦肉、坚果）；保证每日8-10小时睡眠，适度运动（如快走、跳绳）提升免疫力；孕妇、慢性病患者及免疫功能低下者需加强防护，必要时咨询医生。

环境与公共卫生

每日开窗通风（每次≥30分钟），保持空气流通；对患者接触过的物品（玩具、桌面等）用含氯消毒剂擦拭消毒；学校、家庭定期清洁高频接触表面，降低病毒残留风险。