玛咖的功效与作用有哪些

玛咖（Lepidiummeyenii）是十字花科独行菜属植物，其根部含玛卡烯、玛卡酰胺等生物活性成分，现代研究表明其具有抗氧化、调节内分泌、抗疲劳等生理活性，可辅助改善人体机能。

抗氧化与细胞保护：玛咖富含玛卡烯、玛卡酰胺及维生素C、E等成分，具有抗氧化活性，能清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，辅助延缓衰老进程。

调节内分泌平衡：通过作用于下丘脑-垂体-性腺轴，玛咖可能辅助改善女性更年期症状（如潮热、情绪波动），部分研究显示其对男性睾酮水平有一定调节作用，辅助维持内分泌稳定。

抗疲劳与提升体能：含氨基酸、碳水化合物及锌、铁等矿物质，可快速补充能量、缓解肌肉疲劳，提升运动耐力与体力，适合体力消耗较大人群短期辅助使用。

增强免疫功能：其含锌、硒、维生素B族等营养素，是免疫系统关键物质，能促进免疫细胞增殖与活性，增强机体抵抗力，适合免疫力低下者日常调理。

辅助调节代谢指标：临床研究提示，玛咖可能通过调节肠道菌群或代谢酶活性，辅助改善血糖、血脂水平，对代谢异常人群有一定辅助调理作用。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期妇女及儿童不建议服用；高血压、糖尿病等慢性病患者，建议在医生指导下使用；对玛咖过敏者禁用。