吃什么水果下火

中医"下火"（清热泻火）可通过食用清热生津、利尿通便的水果实现，现代医学则强调补充水分、维生素及膳食纤维以改善体内代谢失衡。以下5类水果经科学验证可辅助缓解上火症状：

梨

中医认为梨性凉味甘，具润肺生津、止咳化痰之效；现代研究表明，梨含苹果酸、柠檬酸等有机酸，可促进消化液分泌，缓解肺热引起的咳嗽、咽干。脾胃虚寒、慢性腹泻者建议每次食用不超过100克。

西瓜

中医清暑热、利小便，含水量超90%，含瓜氨酸及钾元素，可促进代谢废物排出。糖尿病患者需严格控制量，因其含糖量约5%-8%（以甜度计）。

柚子

富含维生素C及类黄酮，中医清热化痰、生津止渴，现代研究证实其抗氧化作用可减轻咽喉炎症。脾胃虚寒者建议每日食用量不超过200克，避免生食过量。

猕猴桃

维C含量远超柠檬，中医生津止渴，现代医学研究表明其可增强免疫功能，促进口腔溃疡愈合。胃酸过多者需避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。

火龙果

含高量水溶性膳食纤维及天然色素，中医润肠通便，现代医学证实可改善肠道蠕动，辅助缓解便秘。腹泻者应谨慎食用，以免加重症状。

注意："下火"需结合作息规律、充足饮水及情绪调节，以上水果仅为辅助手段，若症状持续建议就医。