气血虚掉头发应该怎么调理

气血虚型脱发需通过科学调理气血、改善生活方式及针对性干预，结合食疗与中医辅助治疗，同时注意特殊人群禁忌。

气血虚脱发需优先通过食疗补充造血原料：增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁、维生素B族及优质蛋白的食物；搭配黑芝麻、核桃等坚果补充必需脂肪酸；可食用当归红枣乌鸡汤、黄芪枸杞粥等药膳。同时避免辛辣刺激、生冷油腻，减少脾胃负担。

保证规律作息，避免熬夜耗伤气血，建议23点前入睡，每日保证7-8小时睡眠。适度有氧运动如快走、八段锦可促进气血循环，瑜伽、太极拳等轻柔运动能调节身心。避免剧烈运动或过度出汗，以防耗气伤阴。

需在中医师指导下辨证调理：气虚为主者可用八珍汤、归脾丸；血虚明显者可短期服用阿胶、当归；艾灸关元、足三里、血海等穴位，每次15-20分钟。注意：阴虚火旺者慎用温补药物，实热体质者需配伍清热药。

减少诱发脱发的外部刺激：避免过度节食或单一饮食；控制烫染频率，减少化学损伤；学会减压，避免长期精神紧张（如冥想、深呼吸调节情绪）。

孕妇、哺乳期女性需在医生指导下调整食疗方，避免活血中药；高血压、糖尿病患者需低糖低盐饮食，贫血严重者（血红蛋白＜90g/L）应先排查缺铁性贫血等病因，再进行气血调理。