女人月经来了可以吃芒果吗

经期女性可以适量食用芒果，其富含的维生素、矿物质及膳食纤维对健康有益，目前无科学证据表明会影响月经周期或加重经前期不适，但需结合个体体质与食用量。

营养成分与经期适配性

芒果含维生素C（抗氧化增强免疫力）、钾（缓解经期水肿）、膳食纤维（改善经期便秘），成熟果肉温和无刺激，多数女性可安全食用，建议每日不超过1个中等大小（约200g）。

中医“凉性”与个体耐受

中医认为芒果性微寒，脾胃虚寒者（经期易腹泻、腹痛者）过量食用可能加重不适；现代医学提示，水果温度和个体肠胃耐受性更关键，冰镇芒果需避免，常温食用更安全。

“活血”说法无临床证据

芒果含槲皮素等抗氧化成分，无研究证实其会影响月经量或导致经期延长。经期出血量异常多与妇科疾病相关，而非芒果等食物直接作用。

特殊人群食用禁忌

对芒果过敏者禁食；糖尿病患者需控制量（含糖约14%），避免血糖波动；脾胃虚寒或腹泻者建议减少生冷食用，可加热后食用。

安全食用建议

优先选成熟芒果（果皮黄软、无涩味），避免食用未熟果（含鞣酸影响消化）；搭配温热饮品，观察自身反应，若出现皮疹、腹痛等不适，立即停用。