脾虚要吃什么

脾虚饮食调理核心：脾虚饮食需以健脾益气、温阳祛湿为核心，推荐山药、莲子等药食同源食材，结合规律饮食与个体化调整，特殊人群需遵医嘱。

健脾益气食材

山药含淀粉酶等消化酶，可促进脾胃运化；莲子肉（去芯）补脾益肾，与小米同煮成粥健脾效果佳；大枣每日3-5颗养血安神，但糖尿病患者需减量，避免糖分过量。

温阳祛湿食材

红豆健脾利湿，适合脾虚湿盛者；薏米利水渗湿，脾虚者宜炒用减寒性，与红豆煮粥更佳；生姜性温，胃寒脾虚者可切片煮水饮用，但阴虚体质（口干、便秘）者慎用。

药食同源谷物

南瓜含果胶保护胃黏膜，炒白扁豆健脾化湿，提前浸泡煮至软烂效果更佳；小米、粳米（大米）为“米油”，健脾养胃，老人、儿童消化弱时宜煮至软烂。

饮食原则

规律三餐，早餐可食山药粥养脾，晚餐清淡避免过饱；细嚼慢咽，每口咀嚼15-20次减轻负担；忌生冷、油腻、甜腻，特殊人群（如术后患者）需营养师个体化计划。

药物辅助与注意事项

脾虚明显时可短期服用参苓白术散（健脾祛湿）、香砂六君丸（理气健脾）、附子理中丸（温中健脾），需遵医嘱；孕妇、哺乳期女性及慢性病患者（高血压、肾病）应咨询专业医师。