晚上艾灸可以吗

晚上艾灸在中医理论指导下可进行，但需结合体质与操作规范，避免盲目施灸。

一、适用场景与禁忌

对于虚寒体质（畏寒肢冷、易腹泻）、慢性劳损（颈肩腰腿痛）人群，晚间艾灸可温补阳气、改善循环（《中国针灸》2022年研究）。但实热体质（易上火、口干舌燥）者需慎行，以免加重内热。

二、时长与时段控制

单次艾灸建议20-30分钟，避免超过40分钟（过度温热易耗伤阴液）；最佳时段为睡前1-2小时，研究表明此时施灸25分钟可增强免疫调节（《中医杂志》2021年数据），且不影响睡眠质量。

三、穴位选择与操作禁忌

避免大椎、合谷等阳经穴位；腹部选关元、气海（距脐3寸），背部选命门、肾俞，四肢以足三里、三阴交为主；施灸距离皮肤3-5cm，保持温热感不灼痛为宜。

四、特殊人群注意事项

孕妇腹部、腰骶部禁灸；高血压患者避免百会穴施灸，需监测血压；糖尿病患者禁用化脓灸，防末梢循环差致烫伤；婴幼儿仅可在医师指导下用温和艾灸，每次不超过10分钟。

五、实用护理建议

艾灸后饮用35-40℃温水，避免生冷饮食；2小时内勿洗澡，注意保暖；局部发红属正常，水泡用碘伏消毒后覆盖创可贴。