来月经期间体重会增加吗

月经期间体重可能出现短暂轻微增加，主要与水钠潴留相关，通常为正常生理现象。

月经期间体重波动多因激素变化引发水钠潴留。雌激素在黄体期（排卵后至月经前）水平升高，使肾小管对钠的重吸收增加，导致水分滞留体内，引起短暂体重上升（临床观察平均增加1-3公斤），此为公认的生理机制，与脂肪堆积无关。

体重增加多为暂时性，月经结束后随激素水平回落，水肿消退，体重可恢复至日常基线。多数女性体重变化无明显不适感，少数敏感者可能因经前期综合征（PMS）加重水肿感知。

个体差异显著：对激素敏感者、PMS症状严重者（如烦躁、乳房胀痛伴随水肿），体重波动更明显；基础代谢较低或久坐人群，水分代谢相对缓慢，体重变化可能更突出。

特殊人群需注意：肥胖女性因基础体重较高，水肿时体重波动更显著；服用避孕药或激素类药物者，激素水平改变可能加重水钠代谢异常；合并慢性肾病、心衰者，水肿可能更难消退，需警惕病理因素。

调节建议：减少高盐饮食（每日＜5克盐），避免加重水钠潴留；适度运动（如快走、瑜伽）促进血液循环；保证7-8小时睡眠，稳定激素平衡；经前期避免咖啡因和酒精，缓解水肿不适。