月经期间喝什么茶

月经期间可适当饮用性质温和、无刺激性的茶饮（如生姜红枣茶、玫瑰花茶等），以温补气血、缓解不适；避免饮用生冷寒凉或刺激性强的茶饮。

生姜红枣茶：生姜含姜辣素可促进血液循环，缓解经期怕冷及经血不畅；红枣富含铁与维生素C，帮助补充失血流失的营养。建议经期前3天至经期饮用，每日1-2杯，脾胃虚寒者可加少量红糖调味，阴虚燥热者适量饮用。

玫瑰花茶：中医认为其疏肝解郁，现代研究显示含多酚类物质可调节内分泌，缓解经期情绪波动。优选无硫熏干品，每日1-3g冲泡，情绪抑郁者可适当增加剂量，阴虚火旺者建议搭配菊花调和。

桂圆枸杞茶：桂圆补心脾益气血，枸杞滋肾润肺，二者温和不燥，适合气血不足型经期女性。但桂圆含糖量高，糖尿病患者需避免添加糖，且每日桂圆不超过10颗，以防上火。

避免寒凉性茶饮：绿茶、菊花茶、决明子茶等含茶多酚及寒凉成分，可能刺激子宫收缩，导致经血不畅、痛经加重，体质虚寒者更需禁忌。经期应优先选择温性茶饮，减少对子宫刺激。

特殊人群注意：①月经量多者减少红糖姜茶用量，以免增加出血；②孕妇若经期不适需咨询医生后饮用；③过敏体质者避免首次尝试新茶饮，以防皮疹或呼吸道反应。