春季怎样预防流感

春季预防流感需结合疫苗接种、日常防护、环境干预、免疫提升及特殊人群重点保护的综合措施，以降低感染及重症风险。

疫苗接种：每年接种流感疫苗是核心预防手段，临床研究证实可降低40%-60%感染风险，高危人群（65岁以上老人、5岁以下儿童、孕产妇、慢性病患者等）需优先接种，建议每年9-11月接种，不同类型疫苗（三价/四价）可根据年龄选择。

日常防护：避免前往人群密集场所，必要时佩戴医用外科口罩；咳嗽/打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，外出后及时用七步洗手法洗手，减少病毒接触传播。

环境与生活习惯：每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通；均衡饮食，增加维生素C（新鲜蔬果）及优质蛋白（鱼、蛋、奶）摄入；规律作息，保证7-8小时睡眠，适度运动（如快走、瑜伽）增强免疫力。

药物预防：密切接触流感患者者，可在医生指导下服用奥司他韦等抗病毒药物进行暴露后预防，需在48小时内用药，不建议自行预防性服用。

特殊人群注意事项：老人、婴幼儿、孕产妇及慢性病患者（如糖尿病、高血压）需减少外出，避免接触流感患者；出现发热（≥38℃）、咳嗽等症状时及时就医并居家隔离，防止病情恶化。