降火水果有哪些

降火水果主要包括梨、西瓜、柚子、火龙果和猕猴桃，这些水果性凉或甘寒，富含水分、膳食纤维及抗氧化成分，能通过生津止渴、清热润燥、促进代谢等方式缓解上火症状。

梨

梨性凉味甘，含丰富水分及果胶，现代研究证实其能缓解肺热咳嗽、咽喉干燥，临床常用于上火引发的呼吸道不适辅助调理。脾胃虚寒者需适量食用，以免加重虚寒症状。

西瓜

西瓜性寒味甘，水分与瓜氨酸含量高，利尿作用显著，可促进代谢废物排出，缓解暑热烦渴。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。

柚子

柚子性凉味甘酸，富含维生素C及类黄酮，抗氧化作用强，能辅助改善咽喉不适。脾胃虚寒者应少量食用，以免引起腹泻。

火龙果

火龙果分白心、红心，含膳食纤维及花青素（红心更丰富），膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解上火便秘。脾胃虚寒、腹泻者需减少食用量。

猕猴桃

猕猴桃性凉味酸甘，维生素C含量极高，能增强免疫力，辅助缓解口腔溃疡。胃酸过多者建议饭后食用，避免空腹刺激肠胃。

注意事项：以上水果均属凉性，脾胃虚寒、慢性腹泻者需控制食用量；特殊疾病患者（如糖尿病、肾病）食用前建议咨询医生。