睡前喝点白酒，对身体好吗

睡前饮用白酒对健康无益处，反而可能通过干扰睡眠、加重器官负担等方式增加健康风险，不建议睡前饮酒。

干扰睡眠结构

酒精虽能短暂助眠，但会抑制快速眼动睡眠（REM），导致睡眠碎片化。研究证实，睡前饮用1-2两白酒即可减少REM期睡眠时长，次日易出现疲劳、注意力下降，长期可致认知功能衰退。

加重心血管负担

酒精会引起血压、心率波动，升高甘油三酯与低密度脂蛋白，增加高血压、冠心病、中风风险。夜间血压自然波动时，酒精可能叠加血压骤升，尤其对已有心血管疾病者危害显著。

损伤消化系统与肝脏

酒精刺激胃酸分泌，破坏胃黏膜屏障，诱发或加重胃炎、溃疡；肝脏夜间代谢能力下降，睡前饮酒会增加肝损伤风险，长期可发展为脂肪肝、肝硬化。

特殊人群禁忌

肝病（酒精肝、肝炎）、胃病（胃溃疡、胃炎）、高血压、糖尿病患者及服药者（如头孢类、他汀类药物）严禁饮酒；孕妇、哺乳期女性及儿童应绝对避免，酒精可通过胎盘/乳汁影响胎儿发育。

健康替代建议

若需放松，可选择温牛奶、蜂蜜水或听轻音乐改善睡眠。世界卫生组织建议“零饮酒”为最安全标准，睡前饮酒无任何益处，应坚决避免。