半夜嗓子干怎么办呢

半夜嗓子干多因睡眠环境干燥、张口呼吸、生理缺水或潜在疾病引发，可通过调整环境湿度、改善呼吸习惯、科学补水及排查病因缓解，必要时需就医。

调节睡眠环境湿度

使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免空调/暖气直吹面部，睡前用湿毛巾轻擦鼻腔黏膜，减少呼吸道水分蒸发。

改善呼吸习惯

若因鼻塞张口呼吸（如感冒、鼻炎），睡前用生理盐水洗鼻，鼻塞严重时可短期使用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻液），肥胖者建议侧卧睡姿减少打鼾。

科学补水与饮食管理

睡前1-2小时饮用温白开水（约100-150ml），避免饮酒、吸烟及辛辣食物，晚餐清淡，糖尿病患者可用淡茶水替代蜂蜜水，胃酸反流者睡前避免甜腻食物。

警惕潜在疾病

若调整后症状持续，需排查干燥综合征（查抗核抗体）、糖尿病（空腹血糖）、胃食管反流病（胃镜或24小时食管pH监测）等，慢性咽炎患者可在医生指导下使用复方氯己定含漱液。

特殊人群注意事项

孕妇避免自行用药，可用生理盐水洗鼻；老年人需排查降压药（如硝苯地平）副作用；儿童若频繁发作，优先处理腺样体肥大或过敏性鼻炎，避免呛水风险。