身体里的乳酸用什么来清除

清除身体里的乳酸可通过有氧运动、拉伸、按摩、饮食调整、充足休息、水分补充、控制运动强度等方式，注意根据身体状况合理安排运动强度和时间，避免过度运动。

1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进身体的新陈代谢，加速乳酸的分解和排出。

2.拉伸：运动后进行拉伸，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，减少乳酸的堆积。

3.按摩：按摩可以促进肌肉的血液循环，加速乳酸的代谢。

4.饮食调整：多吃一些富含维生素C、E和B族维生素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，可以帮助加速乳酸的代谢。

5.充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复，也有助于清除乳酸。

6.水分补充：运动前后要及时补充水分，保持身体水分充足，有助于代谢产物的排出。

7.控制运动强度：避免过度运动，控制运动强度和时间，有助于减少乳酸的产生。

需要注意的是，如果身体里的乳酸过多，可能会导致肌肉酸痛、疲劳等不适症状。在进行运动时，要根据自己的身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，避免过度运动。如果出现严重的肌肉酸痛或不适，建议及时就医。