预防流感的常识

预防流感需结合疫苗接种、日常防护、环境控制、免疫力提升及特殊人群重点关注等综合措施，科学研究证实这些方法可显著降低感染风险与重症率。

流感疫苗接种：每年接种流感疫苗是最有效预防手段，WHO推荐6月龄以上人群（含老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等）优先接种。疫苗接种后2-4周产生保护性抗体，建议秋季接种以覆盖流行季。

个人日常防护：保持手部卫生（七步洗手法或酒精洗手液），人群密集处佩戴口罩，咳嗽/打喷嚏用纸巾或肘部遮挡，减少与流感患者接触，保持社交距离，降低病毒传播。

环境与生活管理：每日开窗通风2-3次（每次≥30分钟），均衡饮食（补充维C、蛋白质），规律作息（7-8小时睡眠），适度运动增强免疫力，减少病毒滋生环境。

特殊人群防护：老年人、5岁以下儿童、孕产妇、慢性病患者及免疫低下者，需提前1-2个月接种疫苗，流感季避免人群密集处；出现发热、咳嗽等症状及时就医，遵医嘱隔离治疗。

药物预防：密切接触流感患者或高风险暴露时，可在医生指导下服用奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物，不建议常规使用，需遵医嘱避免耐药性。