来月经时头晕头痛怎么办

经期头晕头痛多因雌激素骤降引发血管舒缩功能紊乱及前列腺素释放，可通过生活方式调整、营养补充及对症处理缓解，必要时就医排查。

生活方式调整：保证规律作息（避免熬夜加重激素波动），经期前3天减少咖啡因摄入（咖啡、浓茶），控制高盐饮食（每日＜5g盐）减轻水肿，适度瑜伽或散步促进血液循环（避免剧烈运动）。

营养补充：摄入富含维生素B6的食物（香蕉、核桃）、镁元素（坚果、深绿蔬菜），缺铁者增加瘦肉、动物肝脏摄入，经期前可服用复合维生素（遵说明书）。

对症药物：非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）缓解头痛，对乙酰氨基酚适用于胃敏感者；伴随恶心时短期服用维生素B6片，哮喘、胃溃疡患者慎用布洛芬，药物需饭后服用。

中医辅助：艾灸关元、三阴交穴（经期前1周，每次15分钟），或专业针灸调理（避开经期量多阶段），艾灸时避免烫伤，孕妇禁用腹部穴位。

特殊人群注意：偏头痛史者经期前1天预防性用药（如普萘洛尔），高血压患者监测血压，重度贫血（血红蛋白＜90g/L）需补铁，持续不适或伴呕吐、视力模糊应就医排查。